短時間しか眠れない、ひどいときは眠れず朝を迎える等、毎日睡眠不足に悩まされていました。
ある日SNSで加重ブランケットを掛けると朝までしっかり眠れる、というような投稿がありました。
他のコメント見ると効果が出たり出なかったり色々な反応があります。
どうやら適度な圧力がかかることでメラトニン分泌されるみたい。
プラシーボ効果もありそうだけど、とりあえず試してみよう。
買ったのはコレ
加重ブランケット
購入したスペック→122x183cm、7kg、\6,399（購入時）
体重の10%+1kgが良いとのこと。私は64㎏なので7㎏をチョイスしました。
値段は上下しますし、他社ブランドも複数あるので
このブランケットは洗えるのですが頻繁に洗濯してるとボロボロになりそうなので布団カバーも購入しました。
Amazon – YnM ウェイトブランケット 122x183cm 7kg 体重範囲45-65kg
布団カバー
アイリスオーヤマの掛布団カバー。こだわりはなく、安かったので買いました。
ブランケットに対して大きめですが入れるのは簡単で紐で結べば中でずれません。
実際に使ってみた
おっっっっっっっっっっっっっっっっっっも！！！！！！！！！！！！！
ダンボール箱の状態では感じなかったんですけど、本体だけ持ち上げたら滅茶苦茶重い。
7kgは伊達じゃない……。
気を取り直してセットしてみた。
こんな感じ。ニトリで買った安い布団に敷いてみたらちょうどいい大きさ。
この状態でもいいんですが布団カバーも掛けておきます。
布団カバーのヒモが3か所あるので全て固定。これだけでもずれません。
カバーした状態の写真撮り忘れたのでこのまま話を進めます。
寝てみた感想
記事執筆時点で9月頭だったんですが、暑い、暑すぎる！！
タオルケットだけでも暑いのに全身にこんな重たい布団かけたらそりゃ暑いよ。
足が蒸れたりして辛いので足や腕を出して寝てます。エアコンは必ずつけよう。
しっかり涼しい環境にさえしてればそのまま眠れます。逆に冬は暖かそうだし今から楽しみ。
あと爪先が重くて辛いので足を開いて爪先を少し横に向けることができれば寝るのに支障は無いかな。
大体23時～0時頃に眠りにつくのですが、起きるのは5時。睡眠時間５～６時間です。
普段とあまり変わらないですがもう少し寝たいので二度寝して6時頃起床してます。
睡眠時間に変更はありませんが必ず悪夢を見るようになりました。
夢の内容は仕事・学校・普段の生活、環境は様々ですがどれも良い夢ではないです。
目的地が分からなくて辿り着けない、遅刻しそう、忘れ物、ネガティブ要素だらけです。
体全体に圧が掛かる事で悪夢を見やすいんでしょうね。
とはいえ所詮は夢。起きたらほとんど覚えてないので気にしません。
むしろ5時台に安定して起きれるのは良いと思います。
ちなみにブランケットかけても寝れない日はありました。
布団に入ると嫌な事を思い出してしまい結局朝になってしまうと。
解決方法はただ一つ。
運動しましょう。
体を疲れさせれば眠りやすくなる。
外を歩いたりスポーツしたり筋トレしたり、なんでもいいわけですが一日家に引き籠ってると寝るのは難しくなります。
生活習慣を整えたうえで加重ブランケットを使えば質の良い睡眠をとれます。
（筆者の場合は、ですが）
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